子午流注学说是中医学的重要组成部分，研究人体气血运行的时刻表。它认为人体有十二条经脉，每条经脉在不同时辰有不同的气血盛衰变化。通过了解这些变化，可以在特定时辰进行相应的调理，达到养生治病的效果‌
子时（23点至次日1点）‌：足少阴胆经旺。胆经活跃，有助于身体解毒和休息。
‌丑时（1点至3点）‌：足厥阴肝经旺。肝经活跃，有助于血液更新和解毒。
寅时（3点至5点）‌：手太阴肺经旺。此时肺经气血旺盛，适合进行深呼吸和放松活动，有助于养肺。
‌卯时（5点至7点）‌：手阳明大肠经旺。大肠经活跃，适合排便，促进体内毒素排出。
‌辰时（7点至9点）‌：足阳明胃经旺。此时吃早餐最容易消化吸收，建议吃温和养胃的食物。
‌巳时（9点至11点）‌：足太阴脾经旺。脾经活跃，有助于消化吸收，造血功能增强。
‌午时（11点至13点）‌：手少阴心经旺。此时心脏功能最强，适合休息和放松。
‌未时（13点至15点）‌：手太阳小肠经旺。小肠经活跃，有利于吸收营养。
‌申时（15点至17点）‌：足太阳膀胱经旺。膀胱经活跃，适合饮水，促进体内代谢。
‌酉时（17点至19点）‌：足少阴肾经旺。肾经活跃，有助于储存能量，调节体内水分。
‌戌时（19点至21点）‌：手厥阴心包经旺。心包经活跃，有助于心脏功能调节。
‌亥时（21点至23点）‌：手少阳三焦经旺。三焦经活跃，有助于身体排毒和休息。
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